Croquettes de thon au four
Galettes de thon au four…
Une de mes lectrices me demandait récemment de poster plus, et plus souvent des recettes avec du poisson ou des fruits de mer. La voilà donc qui va être heureuse aujourd’hui avec cette recette de croquettes de thon au four.
Avec cette recette, on oublie la friture habituelle, les croquettes de poisson cuisent au four pour une cuisson plus saine et légère. Je pense qu’on peut les servir accompagnées d’une sauce tomate faite maison, ou d’une sauce aux herbes (comme ci-dessous!), et d’une belle salade. Si vous avez d’autres idées, n’hésitez pas à partager dans les commentaires sous la recette!
Voilà donc une belle et bonne recette de poisson simple et rapide, avec des ingrédients pas chers qu’on a en général dans sa cuisine.
Ingrédients pour 4-5 croquettes
– 2 boîtes de thon à l’eau
– 1 carotte moyenne râpée
– 1 œuf
– 2 gousses d’ail écrasées
– 2-3 cuillères à soupe de jus de citron vert
– 80 g de chapelure (chapelure sans gluten pour les allergiques)
– 3/4 cuillère à café de poivre noir
– 1 oignon moyen haché finement
– sel
Sauce crème fraîche aux herbes
– 20 cl de crème fraîche
– 2 cuillères à soupe de persil haché
– 1 échalote hachée finement
– 1 cuillère à soupe de jus citron vert
– sel, poivre
Préparation de la recette
1- Préchauffer le four à 180. Couvrir un moule allant au four de papier sulfurisé.
2- Bien presser le thon le thon afin de retirer toute l’eau. Le mélanger ensuite avec l’œuf, la chapelure, l’ail, le jus de citron, le sel, et le poivre noir. Ajouter la carotte râpée et l’oignon émincé, puis bien mélanger.
3- Façonner avec la main 4 galettes et les disposer dans son moule sans qu’ils se touchent.
4- Cuire dans le four préchauffé jusqu’à ce que les hamburgers sont brun doré et croustillant, environ 15 minutes de chaque côté.
5- Pour la sauce : mélanger ensemble tous les ingrédients, et réserver au réfrigérateur.
Chouettes idées ces croquettes !
Merci :-)
Voilà une bonne recette pour qui, comme moi, suis le programme Dukan. En l’adaptant bien sûr: crème fraîche allégée et son d’avoine pour la panure. Merci à vous.
Tant mieux si vous pouvez l’adapter et vous régaler, et merci pour votre gentil message :-)
Yes! Mes enfants ont adorés, merci!
Super j’en suis ravie, merci pour ce gentil retour :-)
Je craque devant tes croquettes. biz
Merci :-)
Coucou ma chère Blomma,
voici une recette géniale que je vais tester. Ce qui m’attire tout particulièrement c’est que la cuisson se fait au four – c’est tellement plus simple…Bizzz
Bonjour chère Eva, j’espère que tu vas aimer. Grosses bises de nous tous ici. Tu nous manques !
J’adore cette recette que je fais souvent, tout le monde aime ces délicieuses croquettes à la maison! Votre blog est un régal.
Ah c’est vraiment gentil, Mélanie. Heureuse que vous aimiez les recettes :-)
Je tombe sur cette cette que je teste immédiatement
Mes galettes sont prêtes et seront dégustées ce soir dès qu’elles seront cuites
Je pense que ce sera excellent
J’espère que vous allez vous régaler !
Hummm ça donne trop faim, viens faire ça chez moi stp Merci Bisou